6 vitamine esențiale care contribuie la menținerea arterelor curate și sănătoase

Ateroscleroza apare atunci când pereții interiori ai arterelor sunt afectați și, treptat, acoperiți de depuneri dure cunoscute sub numele de placă. Acest proces îngustează treptat vasul de sânge și încetinește circulația, crescând riscul de infarct, accident vascular cerebral și formarea cheagurilor.

🔍 Ce se întâmplă în interiorul vaselor de sânge

Inima pompează constant sânge oxigenat prin artere. Când stratul intern al acestora este agresat – fie de stres, alimentație nesănătoasă, fumat sau alți factori – el se inflamează și apar microfisuri. Organismul încearcă să le repare, iar particulele de colesterol LDL se atașează acestor zone exact ca un „plasture”.

Dacă factorii declanșatori nu dispar, procesul continuă, iar pe pereții vaselor se formează placa: un amestec de colesterol, calciu, țesut fibros și alte reziduuri. În timp, această depunere se întărește, aproape ca un os, și reduce considerabil spațiul prin care circulă sângele.

O obstrucție completă a unei artere coronare poate declanșa un eveniment cardiac sever.

⚠️ Semne care pot sugera o problemă circulatorie

o presiune apăsătoare în piept, accentuată la efort sau stres și ameliorată la repaus;

disconfort care iradiază în umărul sau brațul stâng;

dificultăți de respirație la mers sau urcat scări, cauzate de oxigenarea insuficientă.

În multe cazuri însă, ateroscleroza evoluează „în tăcere”, fără simptome evidente, până în momentul în care produce o blocare majoră. Netratată, îngroașă pereții arteriali și crește probabilitatea de infarct, AVC sau tromboze.

⭐ 6 vitamine cu rol important în protejarea arterelor

Vitamine cu efect antioxidant
Acestea limitează oxidarea grăsimilor circulante și protejează endotelul – stratul delicat care căptușește interiorul vaselor. Un endoteliu sănătos înseamnă artere mai curate și un flux sanguin mai lin.

Vitamine implicate în metabolizarea homocisteinei
Un nivel optim de homocisteină este asociat cu un risc mai mic de iritare a pereților vasculari și cu o stare circulatorie mai bună.

Vitamine care reglează distribuția calciului
Ele ajută ca acest mineral să fie folosit corect de organism, contribuind la sănătatea oaselor fără a încuraja depunerile pe artere.

Vitamine necesare sintezei colagenului
Un aport adecvat menține elasticitatea vaselor. Arterele flexibile suportă mai bine variațiile de presiune și permit un flux sanguin eficient.

Vitamine esențiale pentru producerea energiei la nivel celular
Acestea susțin funcționarea mușchiului vascular și microcirculația, facilitând transportul oxigenului în corp.

Vitamine cu rol antiinflamator și imunomodulator
Reduc inflamația cronică – unul dintre principalii factori care întrețin deteriorarea endotelială.

🫀 Stilul de viață contează la fel de mult

Pe lângă vitaminele luate din alimentație, câteva obiceiuri simple sprijină sănătatea vaselor:

mișcare zilnică;

dietă bogată în legume, fructe și acizi grași sănătoși;

somn regulat;

renunțarea la fumat;

evitarea stresului continuu.

În final, ateroscleroza se instalează atunci când inflamația „forțează” organismul să repare repetat pereții arteriali, iar aceste reparații se transformă în depuneri dure. De aceea, vitaminele, alimentația și rutina zilnică pot lucra împreună pentru a menține arterele mai curate și pentru un flux sanguin optim.