Care este greutatea potrivită pentru înălțimea ta? Este una dintre cele mai frecvente întrebări atunci când vine vorba despre alimentație și sănătate. Răspunsul nu poate fi însă redus la un singur număr de pe cântar.
În cazul adulților, unul dintre instrumentele utilizate pentru evaluarea greutății în raport cu înălțimea este indicele de masă corporală (IMC). Acesta poate indica dacă o persoană se află într-un interval asociat, la nivel populațional, cu o greutate redusă, normală, suprapondere sau obezitate.
IMC are însă limite importante și nu trebuie confundat cu un diagnostic medical sau cu o „greutate ideală” valabilă pentru toată lumea.
Cum afli intervalul de greutate în funcție de înălțime
Pentru adulți, intervalul de IMC considerat în mod obișnuit normal este cuprins între 18,5 și 24,9.
Pornind de la aceste valori, se poate calcula un interval orientativ de greutate pentru fiecare înălțime.
| Înălțime | Interval orientativ de greutate pentru IMC 18,5–24,9 |
|---|---|
| 1,50 m | 41,6 – 56,0 kg |
| 1,55 m | 44,4 – 59,8 kg |
| 1,60 m | 47,4 – 63,7 kg |
| 1,65 m | 50,4 – 67,8 kg |
| 1,70 m | 53,5 – 72,0 kg |
| 1,75 m | 56,7 – 76,3 kg |
| 1,80 m | 59,9 – 80,7 kg |
| 1,85 m | 63,3 – 85,2 kg |
| 1,90 m | 66,8 – 89,9 kg |
| 1,95 m | 70,3 – 94,7 kg |
| 2,00 m | 74,0 – 99,6 kg |
Valorile sunt orientative și nu reprezintă o recomandare individuală de greutate.
Cum se calculează indicele de masă corporală
Formula este simplă:
IMC = greutatea în kilograme / înălțimea în metri²
De exemplu, pentru o persoană care are 70 de kilograme și o înălțime de 1,70 metri:
70 / (1,70 × 1,70) = aproximativ 24,2
În acest exemplu, valoarea se află în intervalul considerat normal pentru majoritatea adulților.
Ce înseamnă valorile IMC
Pentru adulți, clasificarea utilizată în mod obișnuit este:
- sub 18,5 – subponderalitate;
- 18,5 – 24,9 – greutate normală;
- 25 – 29,9 – suprapondere;
- 30 – 34,9 – obezitate gradul I;
- 35 – 39,9 – obezitate gradul II;
- 40 sau mai mult – obezitate gradul III.
Aceste praguri sunt folosite pentru evaluarea riscurilor la nivel populațional și trebuie interpretate în contextul stării generale de sănătate a fiecărei persoane.
Greutatea „ideală” nu este un număr exact
Două persoane cu aceeași înălțime și aceeași greutate pot avea o compoziție corporală foarte diferită.
Masa musculară, distribuția țesutului adipos, structura osoasă, sexul, vârsta, istoricul medical și nivelul de activitate fizică pot influența semnificația numărului afișat de cântar.
De exemplu, o persoană cu masă musculară foarte dezvoltată poate avea un IMC ridicat fără să aibă aceeași proporție de grăsime corporală ca o altă persoană cu aceeași valoare a IMC.
Din acest motiv, medicii pot lua în considerare și alți indicatori, precum circumferința taliei, tensiunea arterială, analizele de sânge și istoricul medical.
Este diferită greutatea recomandată pentru femei și bărbați?
Formula standard a IMC pentru adulți este aceeași pentru femei și bărbați.
Sexul poate influența însă compoziția corporală și distribuția grăsimii, motiv pentru care simpla valoare a IMC nu oferă toate informațiile necesare despre starea de sănătate.
Același lucru este valabil și pentru vârstă. La adulți, pragurile standard nu se modifică pur și simplu cu fiecare categorie de vârstă, dar interpretarea rezultatului poate necesita mai multă atenție în cazul persoanelor în vârstă.
IMC nu se interpretează la fel în cazul copiilor
În cazul copiilor și adolescenților nu trebuie utilizate pur și simplu pragurile pentru adulți.
Evaluarea se face în funcție de vârstă și sex, folosind curbe de creștere și percentile specifice.
De aceea, greutatea unui copil nu ar trebui evaluată prin compararea directă cu tabelul destinat adulților.
Nici în cazul sarcinii sau al sportivilor cu o masă musculară foarte mare IMC nu oferă întotdeauna o imagine suficientă atunci când este folosit singur.
Când merită să discuți cu un medic
Un rezultat aflat în afara intervalului standard nu reprezintă automat un diagnostic.
În schimb, poate fi un motiv pentru o evaluare mai amplă, mai ales dacă există și alți factori de risc precum hipertensiunea arterială, glicemia crescută, colesterolul modificat sau o circumferință abdominală ridicată.
De asemenea, schimbările importante și inexplicabile ale greutății, fie că este vorba despre creștere sau scădere, merită discutate cu un medic.
Cel mai util este ca greutatea să fie privită ca unul dintre mai mulți indicatori ai sănătății, nu ca o țintă universală stabilită exclusiv de un tabel.
