Valorile ideale ale tensiunii arteriale s-au schimbat! Află care sunt noile limite pentru a-ți proteja creierul, inima și rinichii

Noile valori considerate normale pentru tensiunea arterială: ce recomandă experții pentru protejarea inimii, creierului și rinichilor

American Heart Association (AHA) a actualizat recent ghidurile privind tensiunea arterială, introducând praguri noi pentru valorile considerate sănătoase. Potrivit specialiștilor, ceea ce până acum era definit drept „normal” poate ascunde, de fapt, riscuri serioase pentru inimă, creier și rinichi, motiv pentru care prevenția și tratamentul timpuriu devin mai importante ca oricând.

Care este tensiunea arterială normală în prezent

Mult timp, o valoare de 120/80 mm Hg era considerată ideală. Noile recomandări AHA revizuiesc însă aceste limite, definind mai clar pragurile pentru fiecare categorie:

Normal: între 115–119/70–79 mm Hg

Crescută (elevată): între 120–129 mm Hg sistolic și sub 80 mm Hg diastolic

Hipertensiune stadiul 1: între 130–139 mm Hg sistolic sau 80–89 mm Hg diastolic

Hipertensiune stadiul 2: ≥140/90 mm Hg

„Pragul a fost coborât pentru că studiile arată că și valori considerate anterior „acceptabile” pot afecta în timp vasele de sânge, crescând riscul de infarct, accident vascular cerebral sau demență”, explică dr. Balbir Singh, cardiolog și președinte al departamentului de științe cardiace din cadrul Max Healthcare.

De ce au fost schimbate valorile: legătura dintre hipertensiune și sănătatea creierului

AHA a luat această decizie pe baza unor cercetări recente care arată că tensiunea arterială crescută afectează nu doar inima și rinichii, ci și creierul.

Valorile mari ale tensiunii pot deteriora vasele de sânge fine din creier, accelerând declinul cognitiv și crescând riscul de Alzheimer și alte forme de demență.
În cazul femeilor, hipertensiunea este strâns legată și de complicații în sarcină, cum ar fi preeclampsia.

Când este nevoie de tratament medicamentos

Noile ghiduri medicale recomandă intervenția precoce, în funcție de valorile înregistrate:

130–139 mm Hg: se recomandă mai întâi schimbarea stilului de viață (dietă echilibrată, mișcare, reducerea stresului). Dacă tensiunea nu revine la normal, se introduce un medicament.

≥140/90 mm Hg: tratamentul trebuie început imediat, de obicei cu două medicamente combinate, pentru un control mai rapid și eficient al tensiunii.

„Scopul este să prevenim crizele cardiace la pacienții vulnerabili și să reducem povara bolilor cardiovasculare încă din fazele incipiente”, subliniază dr. Singh.

Analize recomandate pentru detectarea complicațiilor

Pentru o evaluare completă a stării de sănătate, AHA recomandă o serie de teste suplimentare care pot evidenția posibilele efecte ale hipertensiunii asupra altor organe:

Teste de funcție hepatică și renală (LFT, KFT)

Uricemie și glicemie, pentru depistarea riscurilor metabolice

Raport albumină/creatinină, care arată sănătatea rinichilor

Raport aldosteron/renină, util pentru diagnosticarea formelor hormonale de hipertensiune

Aceste investigații sunt recomandate în special pacienților cu hipertensiune de stadiu 2, diabet sau apnee în somn.

Dieta, potasiul și stilul de viață: cheia unei tensiuni sănătoase

Un element central al noilor ghiduri este aportul de potasiu – un mineral care contribuie la reglarea tensiunii arteriale.
Alimente precum bananele, cartofii, fasolea, spanacul și alte legume bogate în potasiu pot ajuta la scăderea tensiunii.
Totuși, pacienții cu boli renale trebuie să evite suplimentele de potasiu, dacă nu sunt recomandate de medic.

Deși tratamentul medicamentos este important, stilul de viață rămâne cea mai puternică armă împotriva hipertensiunii.

Recomandările specialiștilor includ:

Limitarea consumului de sare la maximum 2.300 mg/zi (ideal sub 1.500 mg)

Renunțarea la fumat și reducerea consumului de alcool (maxim 2 băuturi/zi pentru bărbați, 1 pentru femei)

Practicarea regulată a exercițiilor fizice – cel puțin 150 de minute pe săptămână

Adoptarea dietei DASH, bogată în fructe, legume, cereale integrale, carne slabă, pește și leguminoase

Controlul stresului prin yoga, respirație profundă sau meditație

Avertisment pentru români: risc ridicat de boli cardiovasculare

România se află printre țările europene cu cea mai mare incidență a bolilor cardiovasculare, iar predispoziția genetică la infarct la vârste tinere crește și mai mult riscul.

„Pentru noi, mesajul este clar: nu așteptați să apară simptomele. Măsurați tensiunea acasă, mergeți la controale regulate și adoptați măsuri preventive chiar dacă vă simțiți bine”, avertizează dr. Balbir Singh.

Concluzie

Noile ghiduri ale American Heart Association marchează o schimbare majoră în modul de abordare a hipertensiunii. Pragurile mai stricte au un scop clar: detectarea timpurie a riscului și protejarea inimii, creierului și rinichilor înainte ca bolile cardiovasculare să devină ireversibile.